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意昂3体育 -【意昂3乐趣无界】让您的生活更加多姿多彩！開通24小時心理谘詢服務熱線及郵箱和QQ群啦，全體師生如有需要可隨時聯系我們，我們與你們同在🙁。
心理服務熱線:17585261344
郵箱號🧑🏻🦯：bjgzyxlzxzx@126.com
QQ群號：551071490
溫馨提示⌚️😬：常見的心理健康自助應對方法：
1.認知調節
了解疾病的相關知識；改變自己非理性想法🧖🏻♂️；與自我正面對話；轉移注意力；多看權威的信息發布；思考和尋找生命的意義。
2.情緒調節
接納自己的負面情緒；表達和傾述自己的感受；深呼吸；肌肉放松🔝👱🏿♂️；靜下來，如瑜伽👨🏿🎤🟥。
3.行為調節
充分的休息🫲🏿；正常飲食🎞，定時定量⏲；多與朋友家人保持聯系💅；維持日常生活習慣節奏；有節制了解疫情信息💑；聽音樂或寫作。
